În fiecare an, pe 24 iulie, întreaga lume sărbătorește International Self-Care Day, o zi dedicată promovării sănătății individuale prin obiceiuri zilnice care sprijină bunăstarea fizică, mentală și emoțională. Inițiată de Federația Internațională pentru Îngrijirea de Sine (ISF), această zi evidențiază importanța responsabilității personale în menținerea stării de sănătate.
De ce este 24 iulie o dată simbolică?
Data de 24.07 a fost aleasă pentru a simboliza faptul că îngrijirea de sine ar trebui să se întâmple 24 de ore din 24, 7 zile din 7. Nu este doar o zi în calendar, ci o invitație la adoptarea unui stil de viață echilibrat și conștient.
De ce avem nevoie de o Zi Internațională a Îngrijirii de Sine?
- Crește gradul de conștientizare privind sănătatea mintală și fizică
- Încurajează prevenția și responsabilitatea personală
- Reduce povara asupra sistemelor de sănătate
- Promovează un stil de viață echilibrat, nu doar tratamentul bolilor
Dimensiunile îngrijirii de sine
Îngrijirea de sine nu înseamnă doar băi cu spumă și lumânări parfumate (deși nici acelea nu sunt de ignorat 😌). Există mai multe dimensiuni ale self-care-ului:
- Fizică – alimentație, somn, exercițiu, vizite medicale regulate
- Emoțională – exprimarea emoțiilor, acceptarea vulnerabilității
- Mentală – cititul, învățarea, meditația, mindfulness
- Socială – menținerea relațiilor sănătoase
- Spirituală – rugăciune, meditație, valori personale
Cum poți sărbători International Self-Care Day?
Nu este nevoie de mari ceremonii. Ziua poate fi marcată prin gesturi simple și eficiente, care pot fi repetate zilnic. Iată câteva idei:
- Ia-ți o pauză de la social media pentru o zi
- Scrie într-un jurnal 5 lucruri pentru care ești recunoscător
- Fă o plimbare în natură fără telefon
- Ascultă muzica preferată
- Programează-ți un control medical de rutină
- Spune “nu” fără să te simți vinovat
Ce spun experții?
Organizația Mondială a Sănătății definește îngrijirea de sine ca „abilitatea indivizilor, familiilor și comunităților de a promova sănătatea, de a preveni boala, de a menține sănătatea și de a face față bolii și dizabilității cu sau fără sprijinul unui lucrător medical”.
„Îngrijirea de sine nu este egoism. Este supraviețuire.” – Audre Lorde
Rolul digitalului în îngrijirea de sine
Tehnologia poate fi un aliat important: aplicații de meditație (Headspace, Calm), monitoare de somn, brățări de fitness și podcasturi despre sănătate mentală ajută milioane de oameni să-și mențină echilibrul zilnic.
Self-care și burnoutul
Într-o lume în care „a fi ocupat” este văzut adesea ca o medalie de onoare, burnout-ul a devenit un fenomen global. Ziua Internațională a Îngrijirii de Sine vine ca un memento important: sănătatea noastră este prioritară, iar recuperarea nu este un lux, ci o necesitate.
Obiceiuri simple pentru o viață mai bună
- Stabilește limite sănătoase cu cei din jur
- Hidratează-te corect
- Mănâncă conștient, nu pe fugă
- Dormi suficient (7-8 ore pe noapte)
- Fă mișcare cel puțin 30 minute/zi
Ai grijă de tine, în fiecare zi
International Self-Care Day este mai mult decât o zi din calendar – este o invitație la introspecție și grijă personală. Poate că lumea nu se va opri pentru ca tu să respiri, dar tu poți alege să te oprești pentru câteva momente, să respiri adânc și să te întrebi: „Cum mă simt cu adevărat?”
Astăzi și în fiecare zi, reamintește-ți: tu ești responsabil de propriul tău echilibru.
